Hola! Aquí les dejo unos buenos tips para cuando salimos a comer fuera de casa y poder comer saludable y no perder nuestra dieta balanceada.
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Estos consejos le ayudarán a a comer sano y ver sus calorías cuando come fuera de casa:
- Siempre pida ensaladas o salsas, ya que estos le permitirá controlar sus calorías que coma.
- Pida el pescada o verduras a la parrilla, sin mantequilla o aceite o preparados con muy poca.
- Cada vez que pida el plato de pasta ponga salsa de tomate en lugar de crema, estas son mucho más bajo en grasa y calorías, la salsa de tomate puede ser contado como vegetal.
- Beba siempre agua natural o té en lugar de bebidas que contengan alcohol.
- Si pide postre, comparta con un amigo,. La mitad del postre será igual a la mitad de calorías.
- Al pedir una patata que sea al horno en lugar de pedirla con mantequilla, queso, tocino, que sea con salsa es muy baja en calorías y proporciona una saludable alternativa con mucho sabor picante.
- Cuando esté satisfecho deje de comer. Escuche a su cuerpo lo que le dice.
- Si busca comer menos, haga un aperitivo y en una ensalada en la comida.
- Elija las patatas al horno y verduras al vapor en lugar de fritas.
- En el menú busque siempre la comida al horno, a la parrilla, asado, escalfado o al vapor. Estos tipos de comida tienen menos grasa y generalmente son más bajos en calorías.
- Como principales ingredientes para su comida, elija platos con frutas y verduras. Tanto la fruta y la verdura son una gran fuente de fibra.
- Elija platos hechos con granos enteros, tales como pan y platos hechos con arroz.
Recuerda siempre no privarte de los alimentos que amas, todos los alimentos puedes comer incluyendo una dieta bien equilibrada.
