El Colesterol malo es algo que todos podemos experimentar en algún momento. Es imposible comer saludable toda nuestra vida, aunque también es posible tratar de hacerlo.
Comer saludable para que su corazón funcione excelente es algo que todos debemos tratar de hacer, especialmente cuando se trata de restablecer la salud y reducir ataques al corazón.
Su corazón y los alimentos
Sabemos con certeza que una dieta rica en grasas saturadas ayudará a elevar el colesterol, que es un factor de riesgo para enfermedades del corazón. Las personas que son obsesas son más propensas a las enfermedades del corazón. Una dieta alta en sodio eleva la presión arterial, conduce a la inflamación e incluso a enfermedades del corazón.
Para poder ayudar a prevenir enfermedades del corazón y mejorar su salud aquí algunas sugerencias
Coma pescado
Arenque, sardinas y salmón son excelentes fuentes de Omega 3 ácidos grasos esenciales.
Selección de los aceites y grasas saludables
Las grasas saturadas aumentan el riesgo de enfermedades del corazón. Se encuentran en la carne, mantequilla, aceite de coco. Estas deben evitarse hasta que sus niveles de colesterol estén en su nivel y también su peso ideal incluso puede disfrutar de carnes rojas y mariscos que son fuente principal de la proteína.
Grasas monoinsaturadas, como los aceites de oliva ayudarán a
usted para proteger su corazón. El aceite de oliva es una elección ideal para cocinar, o incluso como una inmersión para la
salsa.
Mucha fibra
La fibra puede ayudarle a controlar su colesterol. Puedes encontrar la fibra en los productos de grano entero para ayudar a
controlar la absorción de azúcar, lo que ayudará a mantener su sistema digestivo saludable.
Selección de los hidratos de carbono
Para mantener el corazón saludable debe evitar los alimentos azucarados tales como dulces, galletas, pasteles, etc. Comer mucha azúcar no ayuda en nada para la enfermedad del corazón.
Que las frutas y hortalizas sean esenciales en su dieta
Métodos de cocción saludables
Freír y sofreír con aceite de oliva.
Si cocina el pollo, quitar la piel y cocinar en el horno en papel de aluminio.
En lugar de freír el pescado siempre debe hornearlo
Los vegetales al vapor pueden ayudar a mantener la mayoría de los nutrientes.
Cuando usted come verduras, exprima el jugo de limón sobre ellas o use condimentos favoritos.
Para hacer los cambios necesarios a su dieta tome en cuenta que esto necesita tiempo para que se convierta en un hábito, comer saludable te ayudará mucho para un mejor estilo de vida y para prevenir las enfermedades del corazón.
Así que ahora ya sabemos a comer todos saludablemente ya que esto ayudará a que nuestro corazón esté sano y a tener una vida saludable.
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