Escoger el mejor ejercicio para usted

Hola aquí dejo unos interesantes tips para poder empezar a hacer ejercicio y tener una mejor calidad de vida. Empecemos por pocos minutos cada día, hasta que se convierta un hábito y entonces con el tiempo lo haremos con muchos deseos que no será un gran sacrificio para nosotros.

El tipo de ejercicio que necesita depende de lo que le guste a usted. Debe considerar que le gusta, qué puede pagar o si puede comprar equipos para realizar el ejercicio.
Si decide realizar algo que no le gusta, lo va a suspender en poco tiempo. Por ejemplo si no le gusta correr no se va a levantar a las 6 a.m. Si no encuentra algo que le gusta por lo menos elija por lo menos caminar.
Caminar es un buen ejercicio, ya que cualquier persona lo puede hacer, puede empezarlo en cualquier momento
Sin importar intensidad y la duración. Caminar es un ejercicio social ya que pueden encontrarse a más personas que están haciendo lo mismo y charlar mientras hacen el ejercicio. Esto también hace que el tiempo sea más rápido.
No importa qué ejercicio elija, debe empezar un nivel bajo en intensidad y construir un programa para evitar la longevidad. Si empieza demasiado duro podría terminar con una lesión.
Si usted no está bien puede empezar caminando 10 minutos cada día, luego aumentar 5 minutos cada 2 semanas. Para haces las cosas más interesantes puede intentar caminar cada día en diferentes lugares, o caminar con un amigo diferente cada semana.
Si no quiere caminar, entonces puede ir a un centro de fitnees, ahí hay una gran variedad de ejercicios y le pueden dar un buen servicio.
Si aún no está seguro de esto, entonces puede ir a jugar golf o tenis. Ambas son buenas actividades sociales en la mayorías de las áreas, incluso puede conocer amigos
El tenis es una gran actividad aunque si hace mucho tiempo que no hace ejercicio el golf es la mejor actividad para usted.

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Comer saludable durante su trayecto

Durante su viaje no es necesario renunciar a una alimentación sana simplemente porque está en camino. La alimentación saludable es muy importante aunque tenga una agenda muy apretada
Llevar una buena dieta a su cuerpo le ayudará a manejar mejor el estrés. Tal vez usted cuando anda de prisa en lo menos que piensa es tener una comida sana. Los siguientes consejos le pueden ayudar a comer saludable cuando está en marcha.

Restaurantes
Existen tentadores menús, grandes porciones y un festivo ambiente que no es fácil comer saludablemente, pero puede convertir en un hábito comer inteligente en los restaurantes.

Aeropuertos
Un aeropuerto puede ser muy estresante, aunque no por eso debe comer comida chatarra en su dieta. Debe comer porque tiene hambre, no por estrés, aburrimiento o para matar el tiempo.

En su auto
Mantenga algunos bocadillos saludables en su automóvil, para que cuando le de hambre ahí los tiene disponibles.

En casa
Las tardes y las mañanas son de gran afluencia en la mayoría de los hogares, a veces es difícil comer algo, pero no debe salir sin haber probado algún alimento.
Tardes y mañanas son de gran afluencia en la mayoría de los hogares. Puede comer cereal con leche, un plátano, un bollo o incluso un bagel, es una buena manera de empezar el día.

Tu reto diario

Hola, que tal?, cómo estamos hoy?, espero que cada día vayamos mejorando nuestro estilo de vida, yo les cuento que sigo con mi reto de bajar de peso y tengo grandes resultados.
Ahora aquí les dejo unos excelente tips para ponernos un reto aunque sea pequeño cada día.

La forma más rápida de mejorar tu condición física es hacerte retos a ti mismo cada día, sin importar cuán pequeño sea.
Estas mejoras no sólo te ayudarán a tu estado físico, sino también te ayudarán a desarrollar una mentalidad ganadora, viendo que cada día vas mejorando.
Incluso si en el curso de toda una sesión conseguis hacer un poco más de este ejerció, es un paso más en tu aptitud de éxito.
Naturalmente habrá días en los que rendirás menos o te sientes sin deseos de hacerlo, así como hay días en que te costará ir gimnasio o hacer ejercicio pero puedes tener una sesión de grabación en casa.
Todos en algún momento tenemos días “off”, eso es algo que es normal. Pero si tenemos esos momentos muy a menudo es importante ver otros aspectos de nuestro estilo de vida y ver lo que hace falta en estos casos.
Puede ser algo tan simple como no tener suficiente agua durante el día o posiblemente, no dormir lo suficiente por la noche.
También puede ser que el organismo no esté recuperándose lo suficiente del ejercicio.
Si no puede hacer algunas pequeñas mejoras en su estado físico en su semana, es hora de empezar a mirar un programa de capacitación para ver si es necesario hacer cambios.
Algunos pequeños cambios que parecen menores pueden producir excelente resultados durante unos meses. Estos pequeños cambios pueden darle su vida una mejoría que bien vale la pena realizar.
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Acepta el reto baja 10 kilos en 8 semanas

Hola ahora quiero hablarles un poquito de mí, quiero platicarles acerca del programa o reto que estamos llevando a cabo varios amigos emprendedores que inciamos hace dos semanas el de BAJA 10 KILOS EN 8 SEMANAS, quiero contarles un poquito como me he sentido, y quiero decirles que estoy muy emocionada, muy contenta con el programa, muy motivada para continuar, apenas van dos semanas y yo ya vi resultados en mi, les cuento todo esto porque yo soy de las personas que ha hecho otras dietas sin resultado alguno, es frustrante cuando empiezas una dieta y vas a tu consulta con la nutriológa y te pesa y nada, ves la pesa y marca exactamente el mismo peso de la semana anterior, eso me pasaba a mí, o a veces bajaba sólo 100 gramos, para mí era frustrante ver que toda la semana me privaba de muchos alimentos y llegaba a mi cita y bajaba sólo 100 gramos o nada y qué hacía, pues ya sabrán me desanimaba, y volvía a mis mismos hábitos de siempre a comer y comer y ya me olvidaba, y un tiempo después cuando ya me volvía a sentir incómoda con mi ropa y no me gustaba cómo me veía, qué se imaginan?, claro volver a empezar otra dieta.
Y ahora empecé este reto con la ilusión de recupera mi peso ideal, les confieso al principio creía que era una dieta más, sólo que ahora con ejercicios.
Pero no me emocioné tanto cuando me di cuenta que estamos asesorados por profesionales, Lorena, Nutriológa que nos está enseñando a comer saludablemente, y a Allan, ayudando a ejercitar nuestro cuerpo para quemar grasa y aumentar el músculo, y qué más queremos también tenemos el asesoramiento de Víctor Espejo, que nos ayuda en el área emocional, ¿qué tal?, no les parece fenomenal, yo me siento tan conteta con esta programa y más porque que creen? hoy por la mañana precisamente me fui al centro, para ir al súper y comprar mis alimentos, y de repente que veo una báscula y me dije bueno Graciela ahora es cuándo para que veas tus avances, aparte de que yo me siento mucho mejor, lo siento en mi ropa, y que creen? que me digo sí voy a pesarme, y nombre cuál sería mi sorpresa que bajé 3 kilos en estas dos semanas, ya sabrán ahora me siento más emocionada, con más ganas haciendo los ejercicios y comiendo lo que nos indican.
ANIMENSE A INSCRIBIRSE A ESTE PROGRAMA BAJA 10 KILOS EN 8 SEMANAS, NO SE ARREPENTIRÁN, AL CONTRARIOS LES AYUDARÁ A SENTIRSE, A VERSE MEJOR Y ELEVAR SU AUTOESTIMA.

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Ejercítate en cualquier momento y lugar

No hay excusa para no hacer ejercicios.
Un ejercicio puede ser tan simple como realizar cuclillas en tu oficina durante las horas de trabajo, sólo se toma unos minutos para hacerlo y se pueden realizar dos veces al día, haciendo que esto estimule el flujo de sangre y aumente su ritmo cardiaco.
Hay diferentes ejercicios de yoga que se pueden realizar en cualquier lugar que ayudará a su fuerza, postura y equilibrio.
Todo mundo no importa lo ocupado que está puede darse unos minutos durante el día para hacer ejercicio.
Si usted es de los que piensan que no tiene mucho tiempo, entonces existe algo que no está ejecutando bien en su vida.
El estiramiento es algo que también se puede realizar casi en cualquier sitio, incluso mientras se está sentado en el escritorio.
Puede realizar estos sencillos ejercicios cuando se encuentra viendo la televisión y que no perturben a otras personas
Puede ser bastante divertido hacer el reto de encontrar diferentes ejercicios que puede realizar durante el día, incluso mientras está en el trabajo.
Estos ejercicios harán que tenga un cuerpo saludable y ayudará a aliviar la tensión de su trabajo.
Puede contagiar a otros para que se unan a la diversión y al desafío para hacer más ejercicios.
Camine alrededor de su lugar del trabajo a la hora del almuerzo y antes de empezarlo. Tome unos minutos para hacer algo de ejercicio antes de salir de casa por la noche, Existen muchas oportunidades a lo largo del día que puede aprovechar para hacer ejercicio y tener una buena salud.
Aproveche todas las posibilidades que pueda para mejorar su condición física y tendrá una vida saludable.

Baja10 kilos en 8 semanas

Bienvenido a mi blog Bajar de peso

Hola!!! bienvenidos a mi Blog Baja de peso, yo soy Graciela Padrón y por aqui estaremos dandoles algunos tips para que podamos juntos llegar a nuestro peso ideal, ya que estando en nuestro peso ideal tendremos uno vida saludable, gracias por estarme leyendo, por aqui espero sus comentarios.